|
من خلال تجارب شخصية لأكثر من 3 سنوات اسوء شيء لنزول الوزن هو نظام الحرمان أو الاعتماد على مكون محدد من الطعام ، وكثير ماتشهد هذي التجارب فشلها عاجلا ام اجلا >> مما يدخل الأنسان في بلاوي لا حصر لها من اضطرابات الطعام ، بحسابك لسعرات الطعام ومعرفة مكوناته بإمكانك اختصار كل تلك المآسي وأنت في مرحلة الرضا النفسي والجسماني ، تقول كيتو واثكينز وهلم جره … كلها انظمة تعتمد ع الحرمان ، فبدلا من ذلك بإمكانك رفع البروتين ومعادلته بالكارب وراح تلاحظ النتائج متساوية مع تلك الأنظمة ، الكيتو ع سبيل المثال هو فعلا يحقق لك حالة الشبع لكنه لايحقق لك الرضا لكبح جماح الشهية التي قد تنفجر بك مستقبلا لكونك تمتنع عن مكون اساسي في الطعام الا وهو الكارب والذي يمكنك استهلاكه بشكله الصحي ، ولايوجد مكون غذائي سم قاتل فكل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده سواء كان من سكريات أو دهون أو غيرها.
أعتبر السعرات الحرارية هي مبلغ من المال تصرف منه قسط محدد يوميا وكن مرنن معاه وهذا لايعني الاستمرارية برقم محدد من السعرات بل التفاوت من يوم إلى أخر لكيلا يشعر جسمك بأنه كما الآلة ويعيش حالة المجاعة.
|
73.2 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3401 kcal
|
Fat: 86.67g | Prot: 234.74g | Carbs: 398.56g.
Breakfast: TWIX TWIX, ليز بالجبنة الفرنسية, النعناع, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, الليمون, الطماطم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة, الكبير فلافل, Almarai Cheese Slices. Lunch: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, مطاحن الدقيق شعرية رفيعة 3, فرشلي شراب الكاراميل - خالي من السكر , بوك جبنة كريم لايت. Dinner: مخابز التنور الصحي خبز نخالة, بوك جبنة كريم لايت, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , زبدة غير مملحة, ساديا صدور دجاج طرية, البصل, الفليفة, قودي ذرة ذهبية كاملة, فيكتوري قطع فطر مشروم. Snacks/Other: Almarai Cheese Slices, المراعي زبادي خالي الدسم, الفول السوداني أو فستق العبيد, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , هناء شوفان, فرشلي شراب الكاراميل - خالي من السكر , Foster Clark’S Baking Powder , ستيفيانا ستيفيانا المحلى, هناء شوفان, Dymatize iso100 protein, المراعي حليب كامل الدسم, بوك جبنة كريم لايت, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, بيضة, Dymatize iso100 protein, هناء شوفان. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|