GUYS aku mau cerita ,siapa tau aja ada yang sama kea aku ,dimulai dari aku di berat 52 kg di bulan april 2020 dan baru berhasil nurunin 4 kg , jadi 48 kg. disitu aku lari pagi dan lari sore teruss. tapi semenjak aku jarang lari dan cuma makan walau sudah defisit kalori bb aku jadi naik 2 kg jadi 50kg bahkan otw 51 kg dalam waktu 2 minggu dan aku udah berhenti menstruasi 2 bulan ini. takut banget aku tuu . pokoknya aku lagi overthingking bgt sekarang , plis kasih saran dong temanteman fs TT
|
1 to 20 of 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
kalo olahraganya kardio doang ya gitu, begitu berhenti lari.. bb naik lagi.
12 May 21 by member: earknee
|
Sarannya dong kaa huhu TT
12 May 21 by member: melani desu
|
Tambah latihan beban 3-4 kali seminggu. Cardionya juga, ga usah tiap hari. Makan di TDEE, jangan sulu defisit. Kamu bb gampang naik lagi karena ototnya berkurang, terkikis defkal dan kebanyakan cardio..
12 May 21 by member: earknee
|
Pernah mkan dbwah bmr ya?
12 May 21 by member: needa02
|
@needa02 iya kaa pernahh, dan ga pernah makan malam akunya
12 May 21 by member: melani desu
|
Ooh okey kak@earkanee , makasih atas sarannya
12 May 21 by member: melani desu
|
@melanidesu : nah itu efeknya mkan d bwah bmr bb gmpang naik, dtmbah lg over cardio juga bisa bkin tbuh kecapean tp kurg kalori, akhirnya dia mode off jd menstruasi berhenti.
Smentara km mkan di tdee aj dlu/surplus .krna kbnykan di fs mrka sharingnya biar cpt haid lg surplus dlu
12 May 21 by member: needa02
|
Oke kaa@needa02, aku jadi paham , gapapa deh surplus dulu, makasih banget atas sarannya kaa😁
12 May 21 by member: melani desu
|
@melanidesu : iya . Ak bsa bilg gni .krna ak jg lg nglamin yg km alami.. 😔
12 May 21 by member: needa02
|
Kaaa@needa02,walau udah makan sesuai tdee sambil wo juga kah atau bagaimana kaa? Mohon pencerahannya🙏
14 May 21 by member: melani desu
|
@melanidesu ; kalo ak ngk wo dlu ,dan mkan apa aja yg ak suka ,ya smga aj blan mei in ak haid lg😭
14 May 21 by member: needa02
|
makan diberapa kalori kak sesudah daj sebelum cardio
14 May 21 by member: maila.hijabers
|
Over WO atuh itu. 150 menit dlm seminggu kasih hari istrahat jg. WO tmbhin masa otot jg, jgn kardio aja.
14 May 21 by member: lasma_manullang
|
Wahh , okedeh kaa@needa02 , makasih banget atas sarannya😄
14 May 21 by member: melani desu
|
Iya kaa@syaki_nah, aku angkat beban aja sekarang ini dari pada latihan kardionya , makasih atas sarannya kaaa
14 May 21 by member: melani desu
|
Hmm .. kalo aku lari sore , dari jam 3 sore udah ga makan apaapa lagi kaa@maila.hijabers, dan habis lari ga makan apaapa lagi atau cuma minum air kelapa dan ada daging kelapanya juga uehehe
14 May 21 by member: melani desu
|
Iya kaa@lasma_manullang, keknya emang gitu, kemaren itu ,seminggu bisa sampe 4x lari terus dan ga makan malam😔
14 May 21 by member: melani desu
|
aku juga sering banget kayak gtu kak BB naik turun dan siklus haidnya jadi gak lancar dan akhirnya aku stress makin gak haid. klw udah stess banget aku refreshing kak seharian ngelakuin hal yang seneng terus habis itu lupain deh soal stress nya klw pikiran kita udah positif insha Allah pasti tubuh juga ngikutin selama itu aku biasa yoga meditasi sama jaga makan dan olhraga ringan aja kaya jalan kaki klw misal gak bisa ya kerjain kerjaan rumah pokoknya lakuin aktivitas seperti biasa nanti klw hormon stres juga berkurang nanti pasti haid kok semangat kak ☺️
14 May 21 by member: anlintang
|
@melanidesu ; sama2 semoga kita smua yg blm haid bsa lncar lg ya
15 May 21 by member: needa02
|
15 May 21 by member: melani desu
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melani desu's Weight History
|