Uhuuuulllll chegou a casinha do 6!!!! Como? Um querer verdadeiro, disciplina, foco, determinação e meta. Foram 9kg em 5 meses, o plano era atingir esse número em Julho, a conquista chegou antes!!! Agora bora colocar no papel a próxima meta, o ganho de massa e definição muscular. Inteligência emocional, alimentação e treino. Essa combinação foi essencial para minha conquista.
|
69.5 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1682 kcal
|
Fat: 63.18g | Prot: 99.88g | Carbs: 182.84g.
Breakfast: Elegê Manteiga Extra com Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Mamão Formosa, Adria Bolacha Água e Sal, Ovo. Lunch: Sadia Peito de Peru, Clara de Ovo, Tomates, Tirolez Queijo Branco. Dinner: Elegê Manteiga Extra com Sal. Snacks/Other: Yoki Pipoca Sabor Manteiga, 3 Corações Cappuccino Classic, Adria Bolacha Água e Sal, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Polenguinho Polenguinho Light, Banana Prata, Banana Prata, Dux Nutrition Glutamina, FTW Delicious 3 Whey . more...
|
|
2061 kcal
|
Exercise:
CPN Membros Inferiores - 1 hour and 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|