|
انا بقالي 7 سنين بخس واتخن طول الوقت بعمل دايت واخس ميعديش شهرين مع اي احباط او مشكلة اطلع همي في الاكل والاقي نفسي بقيت اتخن من ما كنت عليه قبل الدايت انا جسمي صعب جدا في النزول بس بيزيد بشكل سريع اوي 😥💔
مش مهم هحاول ابدا تاني للمره المليون ادعولي اقدر ومفقدش السيطرة علي نفسي 😔
|
78 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
833 kcal
|
Fat: 14.89g | Prot: 117.31g | Carbs: 122.38g.
Breakfast: Lemon, Cinnamon , 100% Whole Wheat Bread, Honey . Lunch: Bell Peppers, Vinegar , Mayonnaise , جهينه زبادي لايت , Tuna in Water (Canned), سلطة خضراء Vegetables. Dinner: Banana, Apple. Snacks/Other: Orange, Lettuce, Cucumber, Carrots , Coffee, Milk (Nonfat) , Sugar, Whole Milk. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|