roypermadi34's Journal, 22 May 21

aku cewek nih mau tanya gimana agar bisa angkat dumbbel yang lebih berat sebab aku sesudah angkat dumbbel berat masing-masing 3 kg malah kaki sakit, lengan sakit gitu  

Kuasai dumbbell 3 kg dulu sampe 3 kg berasa enteng. Baru naik ke 5 kg. Saya nguasai 4 kg aja butuh 4 bulan baru naik ke 7 kg.  

thank you 

Ya memang sakit. Dan bergantung kemampuan recovery tubuh masing2. Kemampuan recovery tubuh saya cukup cepat. Makanya saya bisa latian dari senin sampe jumat. Ada catatan. Konsumsi makanan saya itu no carbo lho. Jadi cuma full hewani doang. Dan saya cuma makan hewani 2 kali sehari doang. Sisanya pelengkap seperti serat dari psylium husk, susu protein dari wpi 90 dan vco. Kalo mengingat dulu saat masih mengarbo, recovery saya memang lambat. Makanya latian beban ndak bisa konsisten. Rata rata cuma 1 kali seminggu. Apalagi jika kerjaan bikin badan kelelahan. Pijat dan bekam adalah rutinitas akhir pekan supaya tubuh bisa fit di hari senin. Kalo skrg sih saat no karbo, udh ndak pernah lagi pijat dan bekam. Dibuat tidur, capek kerja dan olahraga udh hilang.