riamariana's Journal, 24 May 21

jawab disini mau punya abs itu mudah tetapi tidak instan butuh proses yaitu 1. rendah kalori, untuk membuat makanan sehat, minuman sehat, cemilan sehat. lihat video di channel youtube elaine hanafi, 2. cemilan buah, 3. minum air putih 8 gelas per hari dikonsumsi sebanyak 2,5 liter, 4. tidur malam 7-8 jam, 5. olahraga 15-30 menit dilakukan 3 hari olahraga sehari rest day, untuk olahraganya itu mengikuti video youtube berjudul: 1. Lemak Seluruh Tubuh Hilang Dengan Gerakan 15 Menit Full Body Workout | Tabata Workout pakai dua dumbbel berat masing-masing 1kg,1 dumbbel berat 2kg 2. 10 MIN STANDING ABS WORKOUT (+ Weights) Ayakta Karın Antrenmani Eylem Abaci. pakai matras yoga, dua dumbbel masing masing berat 1kg, 3. 10 MIN GLUTE BRIDGE CHALLENGE (Knee-Friendly Booty Workout) | Yuvarlak Kalça Egzersizi | Eylem Abaci. pakai matras yoga dan hip band, 4. Yoga Ab Workout | 10 minute at home yoga | BringMeYoga. pakai matras yoga, 5.YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF | Follow Along | BringMeYoga. pakai matras yoga dan woven stretching exercise strap dan ingat dari 5 judul video tersebut sehari melakukan satu video gerakan gerakan olahraga dilakukan setelah 2 jam selesai makan, jangan lupa pakai skin care rambut, skin care wajah, pakai skin care badan agar rambut sampai ujung kaki sehat, bersih, mulus, halus, glowing. lakukan selamanya sampai punya cicit gitu cara bikin abs seperti perutnya atlet. urutan olahraga 1. pemanasan, 2. baru deh olahraga tabata workout yang pakai beban seperti itu