Ária's Journal, 25 May 21

Olá... recomeçando hoje ... meta perder uns vinte quilos até dezembro...média de 3 quilos por mês a partir de junho... Estava descontando tudo na comida nos últimos anos... jogando a culpa na minha situação, na vida, na depressão, na síndrome do pânico, no transtorno de ansiedade ...e sim eles tem culpa... mas eu tenho que assumir o controle ... é o que pretendo!

76 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 21 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1494 kcal

Fat: 55.05g | Prot: 113.25g | Carbs: 149.32g.   Breakfast: Acqua Panna Água Mineral sem Gás. Lunch: Maggi Caldo de Galinha, Liv Up Arroz de Couve Flor com Cenoura e Castanhas, Aviação Manteiga com Sal, Friboi Carne Moída de Acém, Guimarães Doce de Banana Mariola, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Dinner: Liv Up Frango Desfiado com Milho, Pullman Rap10 Integral. Snacks/Other: Goiaba Vermelha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Dux Nutrition Whey Concentrado Cookies. more...

2099 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 23 hours. more...