|
dengan 1200 kalori makan komplit tdk ada tarak jenis makanan tertentu + OR 15 menit, tidur 6 jam, minum air 2300 ml tetap bisa turun step by step. rencana perbaiki tidur spy lebih bagus untuk kesehatan.. Fighting !!
|
53 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1187 kcal
|
Fat: 55.72g | Prot: 61.65g | Carbs: 117.54g.
Breakfast: Lime, Egg, Rose Brand Bihun Rasa Kaldu Ayam. Lunch: Cabbage, Uleg Sambal Pedas, Cucumber (Peeled) , Fried Battered Fish. Dinner: Chili, Tahu tek. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|