|
لو سعراتي ٢٣٠٠ باخد منهم ١٨٠٠ او ١٥٠٠ كدة الوزن هينزل ولا لا؟
|
107.5 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 37.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1944 kcal
|
Fat: 68.44g | Prot: 91.12g | Carbs: 235.51g.
Breakfast: بيض مقلي بيض, Cheese جبنة قريش, البطاطا المقلية, خبز القمح الأسمر المحمص. Lunch: كبدة كبدة اسكندراني , السباغيتي مع صلصة الطماطم بدون لحوم. Dinner: جبنة الفيتا, فطير مشلتت فطير مشلتت, شاي بالحليب. Snacks/Other: العنب, الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت, جهينه لبن كامل الدسم. more...
|
steady weight
|
 Comments
إن شاء الله يقل.
انت محتاجة تقللى 7500 كالورى أقل من احتياجك لخسارة واحد كيلو.
وفى حد أدنى مينفعش تقلى عنه
راجعى ورايا المعلومة احتياطى
05 Jun 21 by member: mks1805
|
ممتاز طبعا ان شاء الله تنزلي وزنك نزول صحي 💪 💪
انا نفس الكلام بنزل من٣٠٠ ل ٥٠٠ ل٨٠٠ سعر حسب حركتي لما بعمل رياضه محترمه بقلل ٣٠٠ بس من سعراتي ولما بيكون فترة راحه بقلل ٥٠٠ او ٨٠٠
06 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
06 Jun 21 by member: gehad.galal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gehad.galal's Weight History
|