|
٢٠ كيلو ف شهرين ولسه مكمل إن شاء الله تعالي
|
116.9 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 16.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
833 kcal
|
Fat: 36.37g | Prot: 68.78g | Carbs: 52.29g.
Breakfast: Tomatoes, Olive Oil, حلواني لحم مفروم Minced Meat, بيض Egg, مكسرات فلفل رومي اخضر, خيار خيار. Lunch: Tomatoes, سمك بوري بوري مشوي , Red Cabbage, خيار خيار, Baby Carrots. Dinner: خوخ خوخ طازج, Watermelon, جبنة قريش, خيار خيار طاذج. Snacks/Other: Pre-Lightened Coffee (No Sugar). more...
|
|
2878 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.9 kg a Week
|