|
Picooc утро
Вес: 74,3-75,1
Жир:20,7-22
Вся неделя шла с превышением РСК на 10-60% + поздний ужин и угли на ночь ( иногда к чаю что-то) отсюда рост жировых
пора менять и ограничивать!
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро),вес повысился на 0.8кг.уровень жира в организме повысился на 1.3%.
Анализ состояния здоровья
Процент ваших жировых отложений не колебался, однако вес немного вырос. Возможно, причина в нестабильном образе жизни: не забывайте регулярно питаться и Вовремя ложиться спать.
Соблюдение правильного режима полезно для вашего здоровья и улучшает физическую форму.
07.июн-13.июн
Утро
Способ потери веса: Более здоровое
за 7 дня(ей) не произошло никаких изменений веса тела, а вес жира увеличился на 1.3 кг.ЭТО означает, что вам нужно контролировать потребление калорий и увеличить ЧИСЛО физических упражнений.
Анализировать
При рассмотрении периода в 7 дня(ей). начальный вес составил 75.1 кг, вес остается стабильным с максимумом в 75.1 кги минимумом в 741 кг.
Хотя ваш общий вес не изменился, вез вашего телесного жира вырос на 1.3 кг на фоне потери воды и мышечной массы. Это означает, что ВЫ ДОЛЖНЫ контролировать потребление калорий, увеличить число упражнений. поскольку в противном случае благодаря чрезмерному потреблению калорий у вас будет накапливаться жир и вы постепенно потеряете мышцы. В результате этого скорость вашего обмена веществ продолжит сокращаться. и употребляемые вами калории будет еще труднее сжигать. Сначала откажитесь от жирной пищи, а затем начните ходить пешком по 20 минут после приема пищи каждый день.
|
75.1 kg
Lost so far: 17.9 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1841 kcal
|
Fat: 75.89g | Prot: 88.66g | Carbs: 205.92g.
Breakfast: Сгущенка, Каждый День Масло Сливочное Крестьянское, Хлеб, Белый Город Молоко 2,5%, Ашан Какао, Гиппо Лепешка Чапати, Milky Way Конфета, Кофе с Молоком и Сахаром, Лук, Белая Мука, Томатная Паста, Жареное Яйцо. Lunch: Хлеб, Сгущенка, Сметана , Каждый День Творог 9%. Dinner: Рис Вареный, Куриные Котлеты, Вафли, Каждый День Крабовые Палочки. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|