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爬文有看到說一開始沒什麼運動習慣的人，如果一旦開始運動並達到某種程度，體脂肪會開始往下掉，但肌肉會慢慢上升。所以運動後所帶來的停滯效應是很明顯的。而且身體會有保護機制，所以體重下降也會像階梯一樣（到了某一段時期要去適應和調整），而不是直線下滑，直線下滑反而容易危險，也更容易出現溜溜球效應。
趁著居家隔離今天採分段運動法，但下午我有先去陽台曬個十分鐘的太陽，曬完後來做運動發現身體變得更柔軟了（天然紅外線直接暖和你的細胞）。嗯⋯果然曬太陽🌞很重要，然後晚上再做18分鐘的運動。看看明天身體會有什麼變化
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73.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 23.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1205 kcal
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Fat: 50.62g | Prot: 61.53g | Carbs: 123.40g.
Lunch: 洽洽 蒜酥吻仔魚花生, 炒綠豆芽, 蔥蛋, 白飯. Dinner: 大黃瓜, 炒金針菇, 甜不辣, 鮭魚, 白飯, 油飯. Snacks/Other: 果醬, 紅豆麵包. more...
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1924 kcal
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Exercise:
Cardio - 18 minutes, Resting - 15 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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