Siroyuzu's Journal, 19 Jun 21

2021/6/19
X進食時間：12:00~22:30(10hrs30mins)
X熱量超標：89卡
✓蛋白質攝取*達標
✓碳水攝取量*偏高
★作弊9餐(本週剩0次機會/本月剩3次機會)

64 kg Lost so far: 5 kg.    Still to go: 2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2029 kcal

Fat: 104.79g | Prot: 181.23g | Carbs: 114.30g.   Lunch: 義美 義美全脂鮮乳, Tryall 濃縮乳清蛋白 (25g), 煎雞蛋, 蔥, 青江菜, 芥蘭, 小磨坊 香辣紅辣椒, Costco 烤大雞腿. Dinner: 賀寶芙 賦活能量飲, 福樂 自然零無糖優格, 無糖豆漿, 小磨坊 香蒜粒, 辣椒醬或辣醬, 炒雞蛋（整個）, 橄欖油, 烤地瓜, 雞胸肉, 青花菜. Snacks/Other: 賀寶芙 瓜拿那豆茶, Airwaves 紫冰野莓, Airwaves 紫冰野莓, 芒果, Kirkland 科克蘭鹽烤綜合堅果, Kirkland 新型緩釋魚油軟膠囊, 賀寶芙 草維錠, 茶（無糖）. more...

1728 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 24 minutes, Resting - 16 hours and 41 minutes, Sleeping - 6 hours and 55 minutes. more...