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昨天在23:00～2:00有深眠跡象，所以會不會昨天甜食攝取太多，而且運動的強度還好，但早睡，睡得還不錯（所以造成體重上升🔝，但是體脂下降⬇️）所以可以繼續保持之前的熱量，但是早睡～
運動也改成在晚餐正餐後1小時進行。終於！！！今天一早千方百計喝了500cc的水、吃了維他命C、D、蔓越莓錠、排便中藥、空腹7分鐘運動，千呼萬喚「屎」出來，上了兩次，雖然量不多，但至少有上，上完很開心🥳
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72.6 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 22.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1456 kcal
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Fat: 34.14g | Prot: 105.80g | Carbs: 181.43g.
Breakfast: 台農 崙背鮮乳, 義美 燕麥脆片-莓果. Lunch: 瓠瓜, 稀飯. Dinner: 馬可先生 黑糖核桃麵包, 金針菇, 杏鲍菇, 吐司, 炒高麗菜, 南瓜, 油炸雞胸肉（無粉漿，不吃皮）. Snacks/Other: 歐維氏 85%醇黑巧克力, 全家 熱美式（中）, 統一 LP33益敏優多. more...
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2226 kcal
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Exercise:
Water Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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