|
gaiiss minta tolongg kenapa ini bisa naik astaga. aku makan selalu dibawah BMR sekitar 1200an aja.perharii. tdi cek nutrisi kurang 600kkal karbo dalam 1 minggu. apa yg harus ku lakuukann mau ke 46kg ga bisa bisa astagaa😭😭😭😭
|
54.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1183 kcal
|
Fat: 38.88g | Prot: 53.07g | Carbs: 163.19g.
Breakfast: Beng-Beng Beng-Beng, Nextar Nextar, Pisang, Yogurt Polos, Apel (tanpa Kulit). Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Ikan Sarden Di dalam Air, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Susu Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Pisang. more...
|
|
1788 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.5 kg a Week
|