|
udah 4 hari lalu vaksin, tapi masih agak pegel tangan. udah aman belum ya buat angkat dumbell atau plank ? :/
|
49.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1301 kcal
|
Fat: 40.29g | Prot: 71.41g | Carbs: 160.08g.
Breakfast: Roti, Teh Tawar. Lunch: Terung Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Sambal Terasi Mentah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tropical Minyak Goreng Tropical, Sayap Ayam, Dada Ayam. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Tropical Minyak Goreng Tropical, Bango Kecap Manis, BonCabe Level 30, Seledri, B.J. Bawang Merah Goreng, Kaldu Ayam, Oat. Snacks/Other: Nestle Koko Krunch (30g), Jagung Manis Kuning, Buah Pir, Van Houten Cocoa Powder, Tropicana Slim Kental Manis, Ellenka Fiber Creme. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|