|
Mau tanya dong tolong dijawab yah🥺🙏
Kalo aerobik, angkat beban, wo, peregangan dilakukan pas malem sebelum tidur itu baik nggk yah buat kesehatan.
apalagi kalo dilakukannya setiap hari.
ada yang bilang itu kurang baik ,
tolong pencerahannya temen temen 🙏❤️🥺
|
59.1 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1589 kcal
|
Fat: 53.19g | Prot: 53.49g | Carbs: 232.20g.
Breakfast: Nasi Liwet, Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Sayur Bening Bayam. Lunch: Pentol. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Gembus, Tomat, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Liwet, BonCabe Level 15, Mangga. more...
|
|
1718 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 8 minutes, Stretching (yoga) - 4 minutes, Aerobics - 23 minutes, Raking - 23 minutes, Resting - 15 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
sepertinya boleh aja kak, asal kebutuhan kalori ckup trs jangan over biar ga kecapekan (misal pagi sore mlm olga berat trs).. CMIIW🙏
30 Jun 21 by member: uwawkaryn
|
Selama g berlebihan, no problem. Tapi sebaiknya jg jgn tiap hari, kasih istirahat buat tubuh.
30 Jun 21 by member: Hanako-kun
|
saran ku jangan tiap hari , karena untuk build muscle itu butuh istirahat, setelah istirahat tubuh malah lebih kuat lg dr sebelumnya , klo mau lebih lengkap liat youtube diet santuy yaa bagus videonya , WO nya 5x seminggu , istirahat di hari rabu dan sabtu :) , ku dulu juga gt WO tiap hari , karena takut ga olga sehari aja gendut lagi , taunya salah besar , dan skrg turun2 aja sih BB nya pas udh dibenerin pola WO + rest yg cukupnya
30 Jun 21 by member: lukilukmanulhakim410
|
setauku jgn tiap hari. mesti ada hari libur. dan seenggaknya dari selesai olahraga ke tidur dijeda setengah jam biar jantung dll sudah tenang lg gitu 🙏
30 Jun 21 by member: Rina0K
|
@uwawkaryn emm iya kak aku olganya tiap hari tapi malem paginya aktivitas ,makasih ya kak🥰🙏 @Rinaok iya kak makasih yaa 🙏😊 @lukilukmanulhakim emm iyajuga sih kak aku kayanya terlalu berat olganya harus nya ada masa istirahat sehari kan ya, makasih ya kakak🙏😊
@Hanakokun iya kak siapp🥰🙏 ,makasih ya semua atas pencerahannya ❤️🙏semoga bermanfaat buat sayaa dan yang lainnya.
30 Jun 21 by member: kaylamarcella
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kaylamarcella's Weight History
|