weiwei0923's Journal, 28 Jun 21

今日體脂38.4% 昨晚入睡時間01:00
昨天運動時長20分鐘 今日排便⭕️

跟先前數據相比，今天體重體脂皆降（最可喜可賀的一天），這週幾乎都維持在這。 所以運動還是需要的，昨天的運動時間比較短，但強度中等。
昨天晚上以優良澱粉取代原先吃的碳水化合物，而昨天的蛋白質也補充的較足夠，但顯示攝取的脂肪也不少⋯⋯這點還需要注意⚠️

72.6 kg Lost so far: 0.5 kg.    Still to go: 22.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1570 kcal

Fat: 70.65g | Prot: 67.48g | Carbs: 163.85g.   Lunch: 炸豆皮, 稀飯, 荷包蛋, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片. Dinner: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒米粉, 白蘿蔔. Snacks/Other: 火腿芝士三文治, 全家 熱美式（中）, 瑞穗 新一代農民純鮮乳. more...

2066 kcal

Exercise: Cardio - 39 minutes, Resting - 15 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...