bmr dan tdee nya berapa kak?
30 Jun 21 by member: bodygawang
|
@bodygawang TDEE aku 1900 BMR 1250 kurang lebih ka
30 Jun 21 by member: Aku mangga
|
wah kalo ada penyakit lambung gni mending cba konsul dan tanya dokter aj kak π•π biar ada yg ngawasi pola diet yg cocok dg kondisi ini, ak juga gatau gimana diet yg cocok utk penderita asam lambung, mngkin temen2 yg lain punya saran. tapi lbih baik dibwh pengawasan pihak yg ahli ya😩
30 Jun 21 by member: yakinikuuu
|
makan di atas bmr setidaknya 100kcal, banyakin aktivitas yg buang energinya biar TDEE naik. utk pola makan baiknya diseringin makannya per 3jam tapi per makan porsi kecil2. jd misal ini cm misalnya yah. sarapan cuma oatmeal sama susu, agak siang cemil buah apel/alpukat/pepaya, siang makan nasi plus lauk dan sayur, agak sore cemilan bs buah atau biskuit yg kalorinya rendah (msh sesuai kalori hariannya) malam max 4jam sebelum tidur makan malam. Dan sebaiknya tidur malam gak lewat dr jam 10malam (tapi emang susah ya saya aja rata2 stengah 11an baru tidur 🤭)
30 Jun 21 by member: Rina0K
|
Makannya jangan dibawah bmr kak, kan itu rentang antara tdee dan bmr lumayan jauh. Bisa cut kalorinya jangan banyak banyak, walaupun emang agak lama turunnya yang penting sehat kak. Kalau cut kalorinya terlalu banyak, yang ada bisa sakit, pas sakit bb malah naik. Jadinya sia sia deh
30 Jun 21 by member: bodygawang
|
30 Jun 21 by member: Mira Jm
|
tonton video youtube berjudul: DIET & POLA MAKAN UNTUK PENDERITA MAAG aja gitu Aku Mangga
30 Jun 21 by member: Tety y M
|
yg pertama adalah makan harus diatas BMR. ini TDEEnya tinggi banget. km mau potong -500kcal aja masih bisa ttp makan diatas BMR. 1400kcal ok menurutku. biasanya yg punya asam lambung itu ngga bole lapar. jadi dijadwal aja makannya, dibagi 5-6x, 3x makan besar, 2-3x camilan. atau bener kata Yakiniku, konsul ke dokter biar lebih mantap, ngga kira² tp ada landasan ilmunya.
30 Jun 21 by member: aqeirius
|
aku juga punya asam lambung, yg penting sih jangan sampe telat makan, trus rajin2 yoga, alhamdulillah asam lambung aku udah jarang kumat
30 Jun 21 by member: rumikoyunnie
|
@rumikoyunie iya baik ka nanti aku sambil yoga juga deh, emang iyasi aku akhir² ini lagi banyak pikiran jga mungkin stres kali ya😂
30 Jun 21 by member: Aku mangga
|
@aqeirius Baok ka, emg bener banget kata kaka kalo yg pnya sakit lambubg gaboleh laper karna bisa naik asam lambujg nya, Big thanks banget ya ka🔥
30 Jun 21 by member: Aku mangga
|
@Tety y m Baik ka terimakasih saran nya🔥
30 Jun 21 by member: Aku mangga
|
@Rina 0k Aku tidur tepat waktu ko ka hehe, aku malah gabisa tdur malem karna gabiasa🥺, makasih infonya ya ka🔥
@Bodygawang Iya kaka makasih banyak ya infonya, emang salah akujgaa sih ya nakal makan dibawah R huhuhu
30 Jun 21 by member: Aku mangga
|
@yakinikuuu sudah aku konsul ke dokter ka, ada 2 pendapat karna aku nanya ke 2 dokter, yang pertama aku boleh diet tapi harus diperbaiki lagi diet nya dan yang kedua boleh diet tapi karna lagi pandemi gini jangan diet dulu cukup kurangi garam+gula saja karna
jaga makanan untuk booster imun, btw makasih banyak ya ka infonya🔥
30 Jun 21 by member: Aku mangga
|
aku setuju sama dokter ke 2. aku penyintas covid, sekarang aku juga ga diet. aku makan di TDEE. ngga begitu peduli juga sama berat badan, yg penting aku sehat dan bentukku di cermin ttp cantik. aku cuman tambah intensitas olahraga. hati² ya semuanya. covid varian baru ini ngeri banget deh 😢☹️
30 Jun 21 by member: aqeirius
|
kl mnrt aku. kakak makan diatas bmr tp dibwh tdee. nah habis itu bykkin activity kek plahraga biar tdee nya naik. nah pas naik metabolisme kakak jg jd naik. tdr yg cukup. bykkin minum air putih. dan kl msh krg atau dbwh bmr kakak nyemil buah gt kak. kl aku si biasnanya kacang krn emg demen kacang. tp ttp hrs makan buah biar nambah vitamin
30 Jun 21 by member: devinia renata
|
30 Jun 21 by member: Rina0K
|
aku punya riwayat mag...sblm defkal mlah sering kambuh...tp skrg stelah defkal justru mag ku sembuh...krn q sllu minum air putih yg cukup ..sarapan tepat wkt dan mkn teratur...dan alhamdulillah skrg udah gk kambuh2 lg...
01 Jul 21 by member: muliarizqiie84
|