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今日體脂38.2% 昨天入睡時間12:30
昨天運動時長1小時10分 今日排便⭕️
發現這兩次運動做的越長反而效率不加，所以抓在30分鐘覺得差不多，然後也要給身體休息的機會。雖然體脂是又有降了，但是看到體重一直升也不是很開心，加油💪繼續找資料修正方式看看
今天在十點半左右排便了，上完我馬上再量體重，發現體脂下降很多，但也確實我這陣子的排便都不是很順暢。所以我要找方法讓排便順暢。
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73.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 23.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1511 kcal
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Fat: 48.87g | Prot: 76.49g | Carbs: 196.15g.
Lunch: 荷包蛋, 麵線, 蘋果, 炒紅蘿蔔, 馬鈴薯, 雞胸肉, 咖喱醬（乾狀，脱水）. Dinner: 苦瓜, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 紅豆薏米粥, 小米粥. Snacks/Other: 活益比菲多 無糖軟糖, 奇亞籽, 7-11 蜂蜜檸檬水, 活益比菲多 無糖軟糖. more...
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1850 kcal
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Exercise:
Cardio - 11 minutes, Resting - 13 hours and 49 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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