ALGO BIEN 👌 IMPORTANTE ES MEDIR TUS PORCIONES. SIN EXCEPCION. DEBES UTILIZAR UNA BÁSCULA PARA ALIMENTOS; TAZA MEDIDORA Y UN SET DE CUCHARAS MEDIDORAS. CON ESO TE VAS FAMILIARIZANDO.
LAS APRECIACIONES RESULTAN EN EXCESOS QUE IMPIDEN EVALUAR SI LO HACEMOS BIEN.
CON UNA SEMANA DE REGISTRO ES SUFICIENTE PARA EVALUAR SI VAS BIEN.
SE ESTIMA SI SE HACE UN DÉFICIT CORRECTO DE 500 KC@LS DIARIAS PODRÍAS LOGRAR BAJAR 500g EN UNA SEMANA. Y ESTE DATO SE PUEDE INCREMENTAR SI CONSIDERAS ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA.