weiwei0923's Journal, 01 Jul 21

體脂 38.5% 昨日入睡時間12:15
昨日運動時長（只有伸展）
排便⭕️ （後 體重27.9 體脂35.3%）

昨天只有做伸展，想說讓肌肉修復一下，但是一量體重掉了0.4公斤，但體脂就增加了0.3%，算是滿可怕的。等於掉的公斤數是我的肌肉了吧。
今天下午做了15分鐘的HIIT感覺很舒服耶，雖然只有15分鐘，但做完狂爆汗，是☝️個很棒的運動～但我覺得也是有先前的15天運動，讓我在做HIIT有比較輕鬆一點點，所以累積是很重要的，漸漸提昇代謝。

72.7 kg Lost so far: 0.4 kg.    Still to go: 22.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1341 kcal

Fat: 55.12g | Prot: 51.23g | Carbs: 156.40g.   Lunch: 米粉, 遠洋牌 鮪魚罐頭. Dinner: 瑞穗 新一代農民純鮮乳, 地瓜葉, 炒空心菜, 燒鴨, 白飯. Snacks/Other: 黑咖啡, 盛香珍 法式楓糖奶油千層酥, 蜜蜂工坊 蜂蜜檸檬奇亞籽. more...

1870 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 10 hours. more...