Weigh In record (no journal entry) for 27 June 2021
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73.7 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1550 kcal
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Fat: 56.07g | Prot: 89.04g | Carbs: 182.40g.
Breakfast: 目玉焼き, トマト, プレーンヨーグルト, ミニトマト, キャベツ, 赤キャベツ, 明治 とろけるスライスチーズ, セブン-イレブン ロースハム, リンゴ, 水, キャベツ, ベリー3種 コストコ, レタス, ニンジン, エキストラバージンオリーブオイル, パプリカ, パスコ 全粒粉入りイングリッシュマフィン. Lunch: サムジャン, 水, 漬物, ごぼう, 釜山おでん 炒め, 玄米ごはん, 水キムチ, 干し大根 ムチム, 豚足. Dinner: 大象ジャパン 宗家キムチ, 釜山おでん 炒め, タラ鍋, 水. more...
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2294 kcal
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Exercise:
Yard Work (gardening) - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Golf (cart) - 1 hour, Resting - 12 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.7 kg a Week
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