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體脂37.5% 昨日入睡時間11:45
昨天運動時長22分鐘 (生理期運動）
今日排便 ❌
💋生理期Day3
喔喔喔喔@@今天居然增加了，不過昨天吃得比較多，而且也是在生理期高峰。所以今天保持運動和攝取熱量，明天應該會維持。
今天選了另一個youtuber的生理期運動來做，雖然運動內容不太適合我，但是他說在生理期時會大量分秘一種放鬆素赫爾蒙，因此不太適合做太高強度的運動，以免對關節造成負荷。這點倒是挺好的知識。但是因為今天體重體脂增加，還是令我有一點點心煩（還有沒大便），不過就是持續紀錄觀察，重點要一直維持到達標為止。
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72.3 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 22.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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948 kcal
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Fat: 35.81g | Prot: 34.67g | Carbs: 125.76g.
Lunch: 大茂 土豆麵筋, 乾烤花生（加鹽）, 長豆, 稀飯. Dinner: 龍鬚菜, 苦瓜, 豆腐, 番茄炒蛋, 飯. Snacks/Other: 活益比菲多 無糖軟糖, 好市多 甜點, 黑咖啡. more...
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1842 kcal
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Exercise:
Yoga - 19 minutes, Stretching (yoga) - 17 minutes, Resting - 15 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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