|
Setelah beberapa minggu break diet alhasih bb ku bertambah. Gapapa selagi sehat dan bisa nikmatin makanan syukuri aja, dont panic😄 bismillah yuk back on track lagi mulai tanggal 05 juli ini. Back to defisit kalori! Semangat untuk yang lagi diet jugaaa ✨
|
53.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1213 kcal
|
Fat: 38.78g | Prot: 52.82g | Carbs: 171.63g.
Breakfast: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Sobisco Choco Lito . Lunch: Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Proteina Protemil Rendang, Nasi Putih. Dinner: Monde Pie Bis, Maya Sarden Saus Cabe, Nasi Putih. Snacks/Other: Jambu Kristal, Sobisco Choco Lito , Siantar Top Go! Potato. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|