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體脂37.8% 昨日入睡時間12:00
昨天運動時長25分鐘 （非生理期運動）
今日排便⭕️ （排便後 體重37.1 體脂36.2%）
💋生理期Day5
為為為為甚麼啊～～～～今天體重體脂都上升了耶，最討厭的是體脂上升了，還上升1%⋯是因為太晚運動嗎？還是昨天的強度太高？不開森呀
因為看到數據太不開心，所以今早就做了一個空腹運動（其實昨天就決定好的，原本是想看體重直線下降，哪知今早數據是直線上升，看完我都要暈了）剛剛追蹤了一下7/4的數據，好像因為那天熱量攝取過少，所以昨天吃多一些，但運動強度也還好（所以就胖？）anyway繼續加油💪
回顧熱量真的有用，發現有幾次會將很多，但是如果當天吃回原本正常的卡路里，也會反彈很大。所以還是要慢慢減，打造易瘦體質才是重點！
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72.7 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 22.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1336 kcal
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Fat: 38.92g | Prot: 49.59g | Carbs: 199.71g.
Breakfast: 柳營 鮮乳, 桂格(Quaker) 桂格夏日榖珍綜合莓果. Lunch: 維力 炸醬, 豆干, 燙青菜, 水煮蛋, 生活良好 信州蕎麥麵條. Dinner: 臘腸, 苦瓜, 炒花菜, 炒高麗菜, 飯. Snacks/Other: 柳營 鮮乳, Nisoro 金玉滿堂銀耳蓮子露. more...
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2008 kcal
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Exercise:
Cardio - 31 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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