|
dun 61.7 cikmistim. 1 gecede 700 gr gitmis. deniz odemleri anca gidiyor demekki. ayrica ac karnina yarim saat hit kardio yapmistim. gercekten cok etkili. bayrama kadar olan hedefime 1 kg kaldi. hadi hayirlisiyla insallah.
|
61 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1294 kcal
|
Fat: 69.47g | Prot: 66.27g | Carbs: 114.39g.
Breakfast: Namet Macar Salam, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yeşil Bezelye, Tulum Peyniri, Yulaf Ezmesi, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta Omleti. Lunch: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kuru Kayısı, Dost Yarım Yağlı Süt. Dinner: Yeşil Erik, Derya Ton Balığı, Kepekli Spagetti, İtimat Tam Yağlı Yoğurt , Sarı Tatlı Mısır, Pişmiş Brokoli (Donmuş Olandan), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|