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體脂37.2% 昨日入睡時間23:00
昨日運動時長 40分鐘
今日排便 ❌
🔥黃金減重期DAY2
昨天這樣看下來，運動可、睡眠可、攝取的內容也可，昨天好笑的是算錯熱量，所以九點就餓了，然後多補充了6顆糖&三片巧克力🍫，今天結果看起來是在可容許範圍的，可惜昨天沒有排便。不過比較好奇的是我的肌肉要長到多少，體重才會再繼續掉呢？正式減肥到現在還差一週就一個月，希望這個月至少可以到71公斤（能到70公斤是最好）
甜食真的好可怕，吃一塊小小的70克就將近200大卡，果然甜食要等到瘦一點再吃，其實目前的狀況我很能接受這樣的飲食，吃自己喜歡的、吃飽、吃的有營養，雖然有時還是會嘴饞，但是紀錄的好處是能讓自己明顯看到數據做選擇，沒有不能吃，但是要分配熱量和營養成分。不過今天倒是餓得很快，不知道是不是真的代謝比較好，那希望明天體重體脂都能掉，還有大便💩
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71.9 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 21.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1402 kcal
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Fat: 55.03g | Prot: 54.61g | Carbs: 174.81g.
Lunch: 花生, 青葉 麵筋, 柳營鮮乳 柳營鮮乳, 稀飯, 四神湯, 新興四六一 軟骨肉. Dinner: 麵大師 油爆三蔥拌麵, 元廚 醉雞腿, 蝦, 水煮蛋, 奇亞籽, MOS 柚子熱茶. Snacks/Other: 柳營 鮮乳, Costco 冷凍提拉米蘇. more...
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2011 kcal
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Exercise:
Cardio - 13 minutes, Endurance Sport - 20 minutes, Resting - 13 hours and 27 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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