weiwei0923's Journal, 12 Jul 21

體脂36.8% 昨日入睡時間00:00
昨日運動時長33分鐘
今日排便⭕️（但是超小一條⋯根本不成正比）
🔥黃金減重期Day4

嗯⋯會是我的運動量太少嗎？雖然平均落在30分鐘，但其實強度有增加⋯然後排便似乎成為我減肥最大的難關⋯⋯很多人是懶得運動、忌不了口，我卻是排不出來🥲有點悲慘。然後尚未感受到黃金減重期那神奇的效果😅

72.1 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 22.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1280 kcal

Fat: 39.01g | Prot: 54.72g | Carbs: 175.64g.   Breakfast: 統一 陽光黃金豆豆漿(低糖), 桂格(Quaker) 桂格夏日榖珍綜合莓果. Lunch: 水煮蛋, 阿彰師 金門高粱蟲草玫瑰油雞, 麵線. Dinner: 義美 香腸蛋炒飯, 全聯 四神湯, 稀飯. Snacks/Other: 歐維氏 77%醇黑巧克力, 歐維氏 85%醇黑巧克力, 歐維氏 70%醇黑巧克力, 好蜂盛 福圓紅棗蜂蜜, 比菲多 活益比菲多. more...

2260 kcal

Exercise: Cardio - 1 hour and 8 minutes, Resting - 13 hours and 22 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...