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體脂35.2% 昨晚入睡時間00:40
昨日運動時長 1小時8分鐘
今日排便⭕️ （早上）
🔥黃金減重期DAY5
其實昨天晚上吃了很多小食，喝了蜂蜜水（因為說對便秘有幫助）、吃了黑巧克力（因為有點餓），主要也是在吃完之後有做有氧運動&瘦手臂運動，在做瘦手臂會覺得手很酸很重，但是今天完全不會酸痛耶，我覺得適當的碳水真的會幫助肌肉使用，而且也會漸漸適應強度。
不過吃糖真的還是會感到有點累，真的下去胰島素會急速飆高然後下降，就跟坐雲霄飛車一樣。
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71.7 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 21.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1601 kcal
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Fat: 66.30g | Prot: 70.13g | Carbs: 181.85g.
Lunch: 統一 陽光黃金豆豆漿(低糖), 水煮蛋, 麵大師 老酒三杯麵. Dinner: 義美 香腸蛋炒飯, 燒鴨, 地瓜葉, 炒空心菜, 蔥油餅, 煎雞蛋（不加油）. Snacks/Other: 義美 豆漿, 全家 芒果卡士達泡芙, 茶（加糖）, 茶（無糖）, 甘蔗. more...
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2134 kcal
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Exercise:
Cardio - 53 minutes, Resting - 13 hours and 37 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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