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體脂35.8% 昨天入睡時間00:30
作日運動時長40分鐘
今日排便⭕️
耶～🎉（其實不應該慶祝的，為什麼呢？因為我的魔品告訴我這個數據比一個禮拜前的今天要多了0.1公斤 體脂0.6%⋯整體來說減肥方式較不健康@@）不過好在爬了許多文，所以也沒那麼氣餒，因為先前數據都是起起伏伏，但是這幾天我是很規律的開始往下走掉（只要沒破戒），而且在減的同時只要看到不錯的分享就會點進去看，其實最重要還是「自己對身體的感受」。我發現現在的體態不亞於68公斤，表示還有許多空間去變化，換言之如果降到68公斤，會比之前看起來更瘦呵呵呵呵呵呵呵呵。雖然速度不快，但是我很滿意現在的方式，除了是看到體重體脂又動起來了之外，是知道現在攝取的卡路里&運動方式適合自己，但我覺得有顆放鬆的心，和良好的睡眠是最大要素。一來不容易放棄，二來可以讓身體修復更完善（數據跑得更好），我發現成效好的前一天，都睡得不錯（當然還是有控制熱量，和30分鐘左右的運動），隔天就會超開心🥳 其實紀錄最重要的是有資料可以回朔，如果不回朔光紀錄就⋯比較沒效。（是不是👉不要嫌煩，多去對照一下，你這個懶鬼😡）
期待上方脂肪（黃色區塊）被吃掉露出一大塊白色的那天😆
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71.8 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 21.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1190 kcal
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Fat: 44.06g | Prot: 58.84g | Carbs: 143.55g.
Breakfast: 桂格(Quaker) 桂格夏日榖珍綜合莓果, 光泉 高鈣鮮豆漿. Lunch: 豆干, 宮保雞丁, 甜玉米, 洋蔥炒蛋, 白飯. Dinner: 全家 燕巢珍珠芭樂, 醬燒蜜苦瓜, 台糖 鳳梨罐頭, 瓠瓜, 炒青菜, 稀飯, 統一 陽光無加糖豆漿, 福樂 一番鮮100%特級鮮乳. Snacks/Other: 活益比菲多 無糖軟糖, 香瓜, 全家 燕巢珍珠芭樂, 火龍果, zespri 奇異果. more...
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2037 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 14 minutes, Cardio - 10 minutes, Endurance Sport - 22 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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