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體脂38.6% 昨日入睡時間00:30
昨日運動時長 46分（含拉伸）
今日排便 ⭕️
哈，寧靜的日子還過不到三天，就又遇到大浪了⋯這什麼數值啊😡😡😡 好的，待我冷靜的思考一下
昨天可能影響今日體脂的情況
1.碳水化合物攝取不足
2.攝取總熱量過低
3.水果攝取較多，糖分較高（待保留，因為我幾乎是吃芭樂）
4.因為熱量不足，相較之下這個入睡時間太晚（因為昨天還算睡得不錯，但是十點多左右肚子就咕咕叫了）
5.飯後時間站的不夠長（這點極大機率😒）
早上照鏡子的時候覺得有瘦啊（難道又是我眼睛有業障？！）所以拿出皮尺量量（也剛好過了一週），大腿小腿手臂胸圍確實有少一點點，但是腰圍多了1公分OMG！沒事，我只是要證明不是自我感覺良好，因為除了手腳，我一直覺得我的肚子很大。但是神奇的是做完耐力運動我都會覺得我肚子比較消，然後接著跳有氧覺得肚子又凸出來了（不會真的是有氧會消耗肌肉吧@@）今天再來試試純耐力運動
目前觀察下來可攝取的總熱量約：
—1400大卡—
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71.9 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 21.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1409 kcal
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Fat: 52.54g | Prot: 63.04g | Carbs: 123.75g.
Lunch: 阿彰師 金門高粱蟲草玫瑰油雞, 炒青菜, 荷包蛋, 全家 麻油拌麵線, 統一 統一陽光黃金豆無加糖豆漿, 福樂 一番鮮100%特級鮮乳. Dinner: 客家小炒, 炒空心菜, 鬍鬚張 筍絲魯, 白飯. Snacks/Other: Zespri 黃金奇異果, 香瓜, 全家 燕巢珍珠芭樂, 火龍果, 黑咖啡, 福樂 一番鮮100%特級鮮乳. more...
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2055 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Endurance Sport - 33 minutes, Resting - 14 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours and 53 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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