Weigh In record (no journal entry) for 22 July 2021
|
55.2 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1013 kcal
|
Fat: 32.36g | Prot: 64.45g | Carbs: 120.17g.
Breakfast: Greenfields Blueberry Yogurt, V-Soy Soya Bean Milk, Bakpao. Lunch: Perkedel Kentang, Labu Dimasak, Nasi Merah, Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Dinner: Perkedel Kentang, Sayap Ayam, Nasi Merah. Snacks/Other: Pepaya, Jeruk, Es Kopi dengan Susu dan Gula. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
 Comments
aku komen disini. onton video youtube berjudul: BADAN KURUS TAPI PERUT BUNCIT GELAMBIR? INI SOLUSINYA SKINNY FAT jangan lupa juga lakukan surplus dengan makan pakai mangkuk ukuran: Panjang 134 x Lebar 134 x Tinggi 68 mm. sehari 3x, penuhi kebutuhan buah, sayur, protein, berhenti makan 4 jam sampai 5 jam sebelum tidur, perbanyak konsumsi air, tidur malam 7 jam sampai 8 jam, olahraga 15 menit sampai 30 menit dilakukan 3x seminggu sehari rest day. saat rest day lakukan bersih-bersih rumah, stretching, baca buku yang di suka belum punya bisa beli di shopee, olahraga angkat beban dengan ikuti video youtube berjudul: Latihan Otot Seluruh Tubuh Dengan Dumbell dan ikuti web berjudul: 2021 fitober, pakaian olahraga yang nyaman serta menyerap keringat gitu atasinnya Sharon Siahaan
28 Oct 21 by member: tety0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharon siahaan's Weight History
|