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體脂38.1% 昨天入睡時間00:00
昨日運動時長 32分鐘 18分鐘拉伸
今日排便⭕️
耶耶～又掉了，但是體脂升高，昨天晚上做肌力體脂還升高@@ 這樣看來我比較喜歡原先的安排，做完累累的激烈運動再吃正餐，感覺身體更能吸收營養&修復。不知道是不是前天做HIIT，今天好酸痛，晚上運動我覺得反而睡覺睡的不安穩，睡到一半感到酸痛🥲大概太激烈對要休息的身體來說，還要花精力去「修復」，等同加班⋯😆
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71.4 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 21.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1148 kcal
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Fat: 45.89g | Prot: 79.76g | Carbs: 432.26g.
Breakfast: 味全 大醇豆無加糖豆漿, 台農 台農純鮮乳. Lunch: 炒紅蘿蔔, 全聯 豬瘦絞肉, 豆干, 瓠瓜, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 地瓜稀飯, 全聯 鮪魚口袋吐司. Dinner: 炒莧菜, 炒空心菜, 白切雞, 白飯. Snacks/Other: 黑咖啡, 綠茶. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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