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體脂37.2% 昨日入睡時間00:15
昨日運動時長 22分鐘耐力 12分鐘拉伸
今日排便 ⭕️
總熱量：1400
運動模式：動態伸展10分-》耐力運動20分-》收操10分
嗯⋯體脂變高，現在尷尬的是這幾天的睡眠品質比較不好，所以很難客觀的說吃飯時間，以及運動時間的差異和影響。不過肯定的一點就是睡覺最有影響，睡眠好我覺得我喝的水分都有吸收，不管是皮膚、身體柔軟度都感覺很飽滿Q彈。如果睡不好，即便昨天水喝再多都覺得不夠😮💨但是以代謝來說，最近看得出來，也感覺得出來好很多，現在正常早上都會自動有想嗯嗯的fu，而且每當排便完體脂都有影響，所有這一點也很影響代謝。
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71 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1166 kcal
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Fat: 43.79g | Prot: 52.30g | Carbs: 140.61g.
Lunch: 炒小白菜, 瓠瓜, 韭菜炒雞蛋, 白飯, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 台農 台農純鮮乳. Dinner: 大陸妹, 涼拌黃瓜, 油菜, 三杯雞, 白飯, 台農 台農純鮮乳. Snacks/Other: 活益比菲多 無糖軟糖, 歐維氏 77%醇黑巧克力, 好蜂盛 福圓紅棗蜂蜜, MOS 柚子熱茶, 奇亞籽, 香瓜, 全家 燕巢珍珠芭樂, 火龍果. more...
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1901 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 24 minutes, Resting - 14 hours and 36 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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