|
Dün yediğim 2 parça çikolata ve 2 bardak viski harici temiz bir hafta geçirdim. sonucu da tartıya yansıdı. Artik kilo koruma moduna giriyorum. %8-9 civarı yağ oranı. bu bana yeterli 😅.
|
64.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2157 kcal
|
Fat: 116.44g | Prot: 85.35g | Carbs: 200.44g.
Breakfast: Yumurta, Zeytinyağı, Kızarmış Karışık Tahıllı Ekmek, Mevsim Salata. Lunch: Kuzu Eti, Pirinç Pilavı, Mevsim Salata. Dinner: Mevsim Salata, Tereyağı, Makarna. Snacks/Other: Üzüm, Yumurta Beyazı, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Zeytinyağı, Yumurta, Koska Tahin, Muz, Fındık. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|