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體脂38.9% 昨晚入睡時間02:30
今日運動時長 27分鐘耐力+有氧
今日排便 ❌
呵呵⋯三日不讀書，面目可憎，兩日不運動，可增脂肪😱晚睡！整肪！沒動！整肪！掉體重！增脂肪！會不會不小心減到肌肉啦？昨天和前天攝取的熱量都算有點少。今天去勞動➕運動，明天會減了整肪加了體重嗎？齁齁齁齁齁～明天如果排便了就會瘦瘦瘦，好期待呀～今天還以為少了兩天運動會氣喘如牛，還算還好，明天挑一個強度強一點的就知道自己有沒有變化。不然這週肚子真的小了很多❤️
這兩天最幸福的是去全聯買牛肉，有些會有折扣（即期品），150克只要七十幾塊，就可以吃到肉質美味的牛肉，真的很喜呀哇賽餒🥰不用一次花個兩三千去好超市買牛肉，然後只能一直吃同一部分，而且牛肉的脂肪其實很高，如果非強度運動也不適合一直吃，偶爾買不同部位也不會膩，真是小資族的營養補充法～
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70.1 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 20.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1568 kcal
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Fat: 70.15g | Prot: 85.91g | Carbs: 144.50g.
Breakfast: 水煮蛋, 吳寶春 粉紅莓果吐司, 福樂 一番鮮100%特級鮮乳, 統一生機 有機黑豆漿. Lunch: 全聯 無骨牛小排, 稀飯. Dinner: 麵線, 豆包卷, 全聯 澳洲穀飼牛梅花火鍋片. Snacks/Other: 盛香珍 法式楓糖奶油千層酥, 維他露 舒跑運動飲料 (250毫升), 福樂 一番鮮100%特級鮮乳, 一福堂 檸檬餅. more...
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1939 kcal
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Exercise:
Endurance Sport - 27 minutes, Resting - 15 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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