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體脂37.6% 昨晚入睡時間01:10
今日運動時長 ❌
今日排便 ⭕️
💋生理期DAY3
每次第三天都是要最酸，最疲累的，大概量也比較多，然後連續出血🩸😪這段時間數據會受賀爾蒙影響，但維持不要再增加就好。不過最近買了一些麵包，發現麵包脂肪真的好高！而且吃沒幾口就熱量爆表，還好快吃完了，沒登記都不知道這麼恐怖。呵呵🤭今天根本休息日了吧，晚餐因為稀飯不夠，所以煮了一包泡麵加牛肉和媽媽ㄧ起吃，好久沒有吃到這種口味了呀～久久吃一次應該還行吧。一起來面對明天殘酷的事實吧（都覺得肚子有點跑出來了）
但是生理期來真的很推薦做伸展運動，不是瑜伽，就簡單的拉拉筋，感覺水腫的地方就能獲得舒緩，腰也不會那麼痠。
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70.7 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 20.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1392 kcal
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Fat: 39.00g | Prot: 63.77g | Carbs: 194.78g.
Lunch: 吐司, Costco 黑松露菌菇醬, 馬可先生 巧克力核桃雜糧麵包, 法國麵包, 潤米 蔓越莓乳酪貝果, 福樂 一番鮮特極鮮乳, 義美 義美黑豆奶. Dinner: 金針菇, 不倒翁 (OTTOGI) 辛辣拉麵, 稀飯, 全聯 澳洲穀飼牛梅花火鍋片. Snacks/Other: 葡萄王 黃金康貝特能量飲料. more...
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steady weight
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