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體脂37.9% 昨晚入睡時間00:50
今日運動時長 33分鐘耐力
今日排便⭕️
🔥黃金減重期DAY1
最近好像感到有點疲乏耶⋯需要轉換一下心情😞
最近吃飯沒有211，也沒有照蛋白質—青菜—醣類的順序，不過代謝是有上來了，就是最近的飲食比較控制的不好，脂肪類一直占比較多⋯我要去問一下媽媽為什麼😂而且老人家好像都不愛吃肉，再這樣下去近期大概要買個蛋白飲來補充了。
今天88節～但也是七月ㄧ日呃⋯
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71.1 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 21.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1159 kcal
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Fat: 51.40g | Prot: 56.15g | Carbs: 526.05g.
Lunch: 炒金針菇, 中華 鹽滷豆腐, 鹹鴨蛋, 地瓜稀飯. Dinner: 甜不辣, 炒黃瓜, 蔥蛋, 全聯 瓜仔肉, 白飯. Snacks/Other: 義美 義美低糖豆奶, 全聯 肯啃牛奶, 黑咖啡. more...
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2060 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 22 minutes, Endurance Sport - 33 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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