Sergela's Journal, 09 Aug 21

Я вечно в попытках похудеть лет так с 15.
А мне уже 30!
За эти годы было много испробовано диет, всегда были срывы, да и меня на долго не хватало😣 В связи с этими приключениями я заработала кучу проблем со здоровьем!
Но в этот раз все по другому! В голове как-будто кто-то переключил рубильник. Главная цель изменить пищевые привычки, а похудение это всего лишь оздоровительный бонус. ☺
Потихоньку учусь слушать свой организм.
В продуктовый магазин хожу только сытая, благодаря этому не скупаю все вредности!
Я конечно позволяю себе какую-нибудь бяку но это иногда и в небольших количествах.
А вообще для всего вредного стараюсь подобрать более полезную замену. Я жуткая сладкоежка🍦🍰🍭🍫🍩🍪
Но ведь сладкое бывает разное! (и Я сейчас даже не о фруктах и ягодах) Любишь шоколад, ок. Есть горький, есть со стевией! Любишь печенье, есть протеиновые, а можно купить сыпучку и сделать самой (а Я вместо печенья теперь люблю хлебцы с арахисовой пастой) Всегда можно что то придумать!
Но если вдруг мозг победил, и я жадно съедаю что то вреднючее или перебарщила калорий... Самое главное не ругать себя за это, потому что начнётся опять депресняк и такие зажоры не закончатся никогда. Нужно так скажем сделать работу над ошибками (попытаться понять причуну) и шагать дальше! Ведь с каждым, даже маленьким шагом мы все ближе к своей цели!!!

76 kg Lost so far: 6 kg.    Still to go: 11 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1583 kcal

Fat: 83.91g | Prot: 112.07g | Carbs: 99.57g.   Breakfast: Красная Цена Молоко 1,5%, Жокей Кофе, La Pina Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Победа Шоколадный Трюфель без Сахара, Сыробогатов Сыр Голландский, Лук, Помидоры, Пирог с картошкой и рыбой. Lunch: Конфеты батончики, Сыробогатов Сыр Голландский, Лук, Помидоры, Пирог с картошкой и рыбой, Жокей Кофе, Красная Цена Молоко 1,5%. Dinner: Конфеты батончики, Сыробогатов Сыр Голландский, Помидоры, Лук, Жокей Кофе, Красная Цена Молоко 1,5%, La Pina Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пирог с картошкой и рыбой. Snacks/Other: Лук, Помидоры, Свинина Отварная, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, La Pina Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Красная Цена Молоко 1,5%, Жокей Кофе. more...

2030 kcal

Exercise: Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...