Weigh In record (no journal entry) for 11 August 2021
|
74.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 18.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1315 kcal
|
Fat: 65.10g | Prot: 137.44g | Carbs: 45.11g.
Breakfast: Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Сливочное Масло, Соевый Соус. Lunch: Миндаль Миндаль, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%. Dinner: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Сальса (уже Приготовленная), Лук, Куриное Филе, Шпинат, Оливковое Масло, Monini Уксус Винный Красный, Сыр Моцарелла, Помидоры. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ирга, Kultlab Омега-3, Kultlab Казеиновый Протеин. more...
|
|
3011 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 20 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Crossfit - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
|
Nozomi0_0's Weight History
|