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體脂38.2% 昨晚入睡時間00:16
今日運動時長 13分鐘有氧
今日排便 ⭕️
🔥黃金減重期DAY4
👖細腿運動DAY6 ✅
哈，才一天沒運動肌肉就掉這麼多嗎？昨天是熱量攝取爆錶沒錯，但是會差這麼多嗎@@ 哈啊⋯真的很佩服每天上班還堅持三個月運動減肥的人，最近都會覺得時間有點不夠用，當然因為有一些私事需要處理，但是不能把這當藉口，更不能這樣習慣下去！
話說今天在全聯看到個好東西～低糖低脂高蛋白的優格，而且價格也不貴，叫「質立2倍係希臘優格」，明天早餐🥣如果我記得紀錄，再來分享一下❤️
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70.7 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 20.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1198 kcal
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Fat: 54.89g | Prot: 71.83g | Carbs: 104.82g.
Breakfast: 植物的優 芒果蜜桃優格. Lunch: 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 燙青菜, 秀珍菇, 牛頭牌 甜玉米粒, 洋蔥炒蛋, 白飯. Dinner: 義美 義美低糖豆奶, 有皮雞胸肉, 清蒸鯽魚, 炒青菜, 綠逗薏人 蒟蒻綠豆薏仁. Snacks/Other: 全聯 肯啃牛奶, 黑咖啡. more...
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1858 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 21 minutes, Cardio - 13 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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