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發現每天攝取的熱量越來越低，
然後還是可以存活著，
達到一個生活所需的平衡，
雖然這週還沒開始運動，
🥚但 體重還是慢慢往下掉，
增加了身體的循環，
讓你馬上小一號，
保持筋絡通暢，
並喚醒每一寸肌膚，
八百年沒按摩，
才知道身體有多痛，
當運動遇到瓶頸，
先把乳酸推開，
休息2-3天，
瘀青 甚至充分靜置到一週暫停運動，
讓身體先自行修復，
我們靠飲食控制，
補充更多蛋白質，
讓撕裂的肌肉有足夠的元素用最快的時間還原，
泡泡熱水澡，
增加循環，
輕柔的推開瘀青的腿推，
就好像人生在酸、爽、痛之間循環♻️
增加代謝，
然後 重新開始訓練💪🏻💪🏻💪🏻
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53.6 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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957 kcal
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Fat: 53.02g | Prot: 57.90g | Carbs: 72.44g.
Lunch: 光泉 無加糖濃豆漿. Dinner: 名廚美饌 雪麵, 光泉 巧克力牛乳 (200毫升), 家樂福 黑巧克力, 統一生機 無調味綜合堅果, 炒杏鮑菇, 花椰菜, 愛上新鮮 美式燒烤雞胸肉, 林鳳營 特濃重乳優格無加糖, 全聯 A級冷凍藍莓. more...
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steady weight
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