|
الحمدلله
|
87 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1181 kcal
|
Fat: 35.18g | Prot: 41.09g | Carbs: 191.62g.
Breakfast: بذور الشيا, بذور الكتان, عسل البرسيم, حليب جاموس حليب, الشوفان للتحضير السريع (1 أو 3 دقائق). Lunch: رغيف بلدي مصري ربع رغيف بلدي مصري, العنب, المايونيز الخفيف, فول ٥ معالق فول مدمس, كرات لحم البقر (كفتة), مكرونه (Italyano) بالصلصه .. Dinner: فشار. Snacks/Other: القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), تين شوكي. more...
|
|
2905 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayaloay73's Weight History
|