adhadi's Journal, 17 Aug 21

Hai FS comunity. Saya mau bercerita sedikit ttg program diet saya. Sebenernya berawal dari kancing celana yg mulai copot satu-persatu😅. Pada saat itu BB saya lebih dari 80 kg. Dengan TB 173cm tentunya hal tsb membuat postur badan saya sudah tidak proporsional a.k.a BUNCIT MELEJIT dengan bonus PIPI CHIBI MARUKO CHAN. Pada pertengahan bulan JUNI 2021saya coba gogling dan menemukan salah satu MINUMAN SERAT yg katanya ampuh untuk MENURUNKAN BB TANPA MENAHAN SELERA. Saya putuskan untuk mengkonsumsi minuman tsb. Dalam waktu 1 bulan, BB saya bisa turun sebanyak 4-6 kg. Tetapi efek samping dari minuman tsb sangat membuat tidak nyaman. Dalam sehari saya bisa lebih dari 5x melakukan BAB, dan waktunya rata2 pd saat JAM TIDUR yg membuat POLA TIDUR saya TERGANGGU. Akhirnya saya tidak melanjutkan mengkonsumsi minuman serat tsb dan beralih ke POLA HIDUP SEHAT seperti sekarang ini. Pada tgl 12 Agustus 2021 Tepat 1 BULAN saya menjalankan pola ini. Dengan defisit kalori rata2 500kal/hari BB saya BERKURANG 1kg SETIAP MINGGUNYA. Terus biar badannya ga lurus2 kali kya penggaris saya jg mulai rutin ngegym. Semoga kita selalu semangat untuk mengejar target yg kita inginkan ya! * untuk foto progress nya nanti menyusul ya. Ini masih belajar2 pakai aplikasi FS nya dulu 😅

75 kg Lost so far: 3 kg.    Still to go: 2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1781 kcal

Fat: 50.28g | Prot: 133.82g | Carbs: 175.16g.   Breakfast: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tempe Rebus, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Energen Energen Rasa Jahe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: Pepaya, Frisian Flag Kompleta Coklat, Tempe Rebus. more...

2539 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...