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體脂36.2% 昨晚入睡時間23:40（容易清醒）
今日運動時長 ⚠️
今日排便⭕️（大概拉掉一大半的體脂肪了吧😂)
👖細腿運動 DAY12⚠️
哇～今天量腿腿，大腿少了0.9cm，原本想說這幾天人不舒服沒運動，走路時也覺得比較緊貼，應該很粗壯，耶✌️細腿運動持續，不過小腿目前還是一樣粗，沒有變動😅內臟脂肪掉1🎉，我真心覺得今天排便量應該是前兩天沒排完的一併排出來了，只能說爽啊❤️ 健康真的好重要～減肥固然重要，但保持身心愉快更重要～身心愉快做任何事才能長久，也比較不會有副作用（負面情緒、厭惡、焦慮⋯等）。減肥真的跟跑馬拉松沒兩樣⋯⋯
今天去醫院做了些接觸檢查，心臟目前看來沒什麼問題，安心了一大半，但吃完東西都有一直打嗝的狀況，看來胃的問題機率較大。
今天掛了心電偵測器，要追蹤一天的心電狀況，為了避免線路拉到的問題，無法運動。
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70.6 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 20.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1292 kcal
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Fat: 62.87g | Prot: 56.64g | Carbs: 122.62g.
Lunch: 呷七碗 炒炊粉. Dinner: Costco 翼板牛排, 全聯 無骨牛小排, 炒香姑, 煎雞蛋, 呷七碗 炒炊粉. more...
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steady weight
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