|
Sebenarnya jadwal timbang itu besok, tapi pagi ini ternyata target mingguannya sudah tercapai. Alhasil dapet bonus nambah karbo mulai hari ini untuk sarapannya. BB hampir tercapai tetapi lemak masih tebel. Semoga bulan depan bisa berganti menjadi otot dg WO yg konsisten 😇
|
74 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1939 kcal
|
Fat: 59.72g | Prot: 144.26g | Carbs: 180.19g.
Breakfast: Rumah Makan Sederhana Lontong, Kuah Lontong Sayur, Tempe Rebus, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Telur Rebus, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: Frisian Flag Kompleta Coklat, Syntrax Trophix, Telur Rebus, Pepaya, Tempe Rebus, Energen Energen Rasa Jahe. more...
|
Losing 7 kg a Week
|