|
Aduh, alamat nich gara" karbo & lemak nya sll lebih dikit dri target dan protein sll di bawah target .... Gpp bisa yuk bisa tetap ontrack 😂
|
83.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1383 kcal
|
Fat: 41.07g | Prot: 90.49g | Carbs: 169.68g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Roti Gandum, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lunch: Kecap Asin (Kedelai), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Fortune Minyak Goreng, Seafood Lovers Otak-Otak, Bakso Ikan, Lobak Dimasak, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pepaya Muda. Dinner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mama Suka Bon Nori Original, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Terung, Otak-Otak, Kerang (Spesies Campuran), Greenco Jamur Enoki, Lobak, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Snacks/Other: Susu Kedelai, Biskuit Gandum, Apel Fuji, Pepaya. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|