|
اليوم بديت اشتراك في الجيم وبحاول اقلل الاكل واحسب سعراتي محتاجة انزل ١٠ كيلوات تحدي لمده شهرين وبنزلهم بااذن الله اليوم ٤ شهر ال٩ وزني ٩٠
|
90 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 September 2021:
|
915 kcal
|
Fat: 26.78g | Prot: 22.08g | Carbs: 151.55g.
Breakfast: شوفان لينو شوفان, عصير البرتقال المجمد (المعاد تركيبه مع الماء), فاصوليا ببندورة, برغل, كب كيك الشوكولاته مع زينة السكر أو حشوة, صمون, Puck قشطة. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|