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體脂36.4% 昨晚入睡時間00:00
今日運動時長 21分鐘（特定部位）
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY13✅ （久沒做好痛啊⋯）
❗️今天的體重體脂只是為了記錄而記錄，因為身上有背檢查的機器，而且無法拆卸，但寫日誌還是要輸入體重，想說加減測一下囉。嗚嗚🥲好久沒運動突然要點懷念，今天拆了機器要來做些輕度運動～
金天午餐吃的很澎湃⋯因為台菜也都很難計算熱量。只能照類似的，然後把菜色登記在這。
1️⃣豆酥鱈魚
2️⃣涼拌海鮮
3️⃣泰式檸檬魚
4️⃣肉香茄子
5️⃣乾煸四季豆
6️⃣三杯雞（一塊）
7️⃣麻婆豆腐（8個小丁）
8️⃣豆干肉絲
9️⃣鹹蛋苦瓜
意外地登記起來比例還挺漂亮的，也終於能做一點運動，久沒做今天反而更輕鬆？！可能有充分的休息到吧～機器也拆了，看看明天的數據吧～要來個甜蜜的睡眠囉
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70.9 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 20.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1488 kcal
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Fat: 42.83g | Prot: 99.54g | Carbs: 157.21g.
Lunch: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豆干, 乾煸四季豆, 麻婆豆腐, 三杯雞, Costco 泰式青木瓜海鮮沙拉, 苦瓜炒蛋, 油炸鱈魚柳, Ikea 檸檬奶油鱈魚, 白飯. Dinner: 苦瓜炒蛋, 三杯雞, 地瓜葉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豆干, 麻婆豆腐, 白飯. Snacks/Other: CoCo 楊枝甘露搖搖凍, 星巴克 (Starbucks) 雲朵蜜桃冰搖茶(大杯), 馬修嚴選 桑椹果醬. more...
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1850 kcal
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Exercise:
Cardio - 10 minutes, Stretching (yoga) - 26 minutes, Resting - 15 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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